寒い日が続くと、外に出るのも少しおっくうになりますね。
けれど、そんな日こそ、家の中で“自分をあたためる時間”を持つチャンスです。
誰かと一緒に過ごす時間も楽しいけれど、
一人の時間には「静かな安心」と「自分を取り戻す心地よさ」があります。
60代になると、その価値を少しずつ実感する方も多いのではないでしょうか。
“おひとり時間”とは、孤独ではなく、自分を大切にするための時間。
外の寒さから離れて、心のぬくもりを感じられる瞬間をいくつか紹介します。
1. コーヒーをゆっくり淹れる ― 五感で癒すひととき
寒い日の朝、ゆっくりコーヒーを淹れる時間は、まるで小さなセラピー。
お湯を注ぐ音、立ちのぼる香り、カップを包む手のぬくもり──
五感が少しずつ目を覚まし、心までやわらかくなっていきます。
インスタントでももちろんいいのですが、
時間がある日はドリップやフレンチプレスで“手をかけて淹れる”のがおすすめ。
豆の香りを感じながら、お湯をゆっくり注ぐだけで「丁寧な時間」になります。
お気に入りのカップを使うと、それだけで少し特別な朝に。
お気に入りの音楽を流して、湯気の向こうに静かな幸せを見つけましょう。
ポイント
“飲む”だけでなく、“淹れる”時間を楽しむこと。
小さな手間が、自分をいたわる時間に変わります。
2. 読書 ― 心の中に“もうひとつの世界”を持つ
冬は、読書にぴったりの季節。
外の風が冷たいほど、ページをめくる時間が温かく感じられます。
物語の世界に入ると、日常の小さな悩みがいったん離れていきます。
小説でもエッセイでも、旅の本でもいい。
自分の心が「いいな」と思える本を選びましょう。
特に60代以降は、
“学ぶため”ではなく“心を整えるため”の読書が心地よく響きます。
疲れた夜には短いエッセイを、日中はお茶を飲みながらお気に入りの小説を。
読む時間そのものが、心を優しく包み込んでくれます。
💬おすすめジャンル：
・心を整えるエッセイ
・旅・自然・季節を感じる小説
・暮らしや生き方の本
読んだ後、心が少し明るくなるような一冊をそばに置いておきたいですね。
3. 編み物・手仕事 ― “手を動かすことで心を静める”
冬の楽しみといえば、やはり手仕事。
毛糸や布の手ざわりが、寒い日には何よりのぬくもりになります。
編み物、刺し子、パッチワーク、押し花…。
難しいものでなくても、手を動かして何かを作る時間は、心のリズムを整えてくれます。
不思議なことに、“手を動かす”と“考えすぎる頭”が静まっていきます。
ゆっくりと針を動かしながら、
「今日も穏やかに過ごせてよかった」と小さくつぶやく時間が心をやさしくしてくれるのです。
コツ
・完成を急がず、「今日ここまでできた」と自分を褒める
・夜のテレビ時間を“手仕事タイム”に変える
何かを作るたび、「できた」という達成感とともに、
“自分を大切にしている”という満足感も積み重なっていきます。
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4. 音と香りで“自分の空間”を整える
一人の時間を心地よくするために、香りと音を味方にしましょう。
朝にはアロマを少し焚いて深呼吸。
夜はキャンドルを灯して、静かな音楽を流す。
それだけで、いつもの部屋が“癒しの空間”に変わります。
香りは「心のスイッチ」。
ベルガモットやオレンジなどの柑橘系は気分を明るく、
ラベンダーやサンダルウッドは心を落ち着かせてくれます。
BGMも、その日の気分に合わせて。
クラシック、ボサノバ、ピアノソロ、自然音…。
音の世界に身をゆだねるだけで、頭の中の雑音が消えていきます。
おすすめの組み合わせ
・朝：ベルガモット＋ピアノの音
・昼：オレンジ＋雨音BGM
・夜：バニラキャンドル＋クラシックギター
香りと音で、心が“整う空間”をつくってあげましょう。
5. 書く・考える ― 自分と静かに向き合う時間
寒い日の午後、静かな部屋でノートを開く。
それだけで、不思議と心が落ち着くものです。
「今日うれしかったこと」「ありがとうと思えた瞬間」など、
短い言葉でも書き留めておくと、自分の気持ちが見えてきます。
60代になると、日記は“記録”より“気づき”のために書くのがおすすめ。
完璧な文章でなくてもいい。
心が少し軽くなるような言葉を、自分のために残しておきましょう。
✍️おすすめテーマ
・今日の小さな幸せ3つ
・季節の気づき
・感謝したいこと
書くことで、心の中にある“もや”が言葉になり、
少しずつ整理されていきます。
ノートに向かう時間は、自分とやさしく対話する時間でもあります。
6. “おひとり時間”を罪悪感なく楽しむコツ
「一人で過ごす時間」を“さみしい”と思っていた時期もありました。
でも今は、それが“心の栄養時間”だと感じます。
誰かと過ごす時間は刺激になりますが、
一人の時間は“心を整える休息”。
何かをしなきゃ、と焦る必要もありません。
ただぼんやりと過ごすだけでもいいのです。
お茶を飲む、空を眺める、毛布にくるまる──
それだけで、心が少し温まります。
メッセージ
“おひとり時間”は、自分に優しくなるための練習。
誰かと比べず、「私の幸せ」を感じることが一番大切です。
寒い日こそ、心をあたためる時間を
冬は自然が静かに休む季節。
人も同じように、少し立ち止まって心を休めるときです。
コーヒーの香り、ページをめくる音、毛糸の感触──
そのすべてが“自分を癒すための小さなぬくもり”になります。
忙しい日々の中で、
「今日はひとりで静かに過ごそう」と思えること自体が、
実はとても豊かなこと。
❄️寒い日こそ、自分をあたためる時間を。
その静かな幸福が、春を待つ心の支えになります。
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