食事と健康

連休が終わり、日常が戻ってきました。 家族が帰って静かになった家の中で、なんだか体が重い、やる気が起きない……そんな風に感じていませんか？それは「怠け」でも「年のせい」でもありません。連休中、誰かのために一生懸命頑張ったあなたの心と体が、ひ...

最近話題の「一汁三菜」には、理想的な栄養バランスと減塩の知恵が詰まっています。血圧が気になる世代に嬉しい「だしの魔法」や、献立作りに役立つ「まごわやさしい」のコツを解説。レシピアプリや家庭菜園を活用して、無理なく和食文化を継承するヒントをお届けします。

「健康のために毎日歩く」と決めてから、私の朝は変わりました。理想の歩数は1日6,000歩。爽やかな空気を吸いながら歩く時間は、今や私の生活に欠かせないリズムになっています。しかし、先日、天敵が現れました。窓の外は激しい雨。「傘をさせば歩ける...

「健康のために何か始めなきゃ」と思いつつ、ハードなジム通いや厳しい食事制限はハードルが高いと感じていませんか？実は、本当の健康は「日々の何気ない動作」の中に隠れています。私は以前、せっかちで常に何かに追われているような生活を送っていました。...

〜カイロで「お腹」を温めて、免疫力を守る暮らし〜日差しが少しずつ明るくなってきましたが、朝晩の冷え込みはまだまだ厳しいですね。「三寒四温」という言葉通り、暖かい日の後に急に真冬のような寒さが戻ってきたりと、この時期は一年で最も体調管理が難し...

家庭でできる「便秘解消」のコツ〜毎日の習慣で、心も体も“スッキリ”を取り戻す〜💭 最近、お腹の調子はいかがですか？「なんとなくお腹が重い」「3日以上出ていない」──そんな悩みを感じることはありませんか。季節の変わり目や生活リズムの変化、食生...

60歳を過ぎてから、冬の冷えがただの「寒さ」だけではなく、肌のカサつきや喉の違和感、そして夜中に目が覚めてしまう「眠りの浅さ」と一緒にやってくるようになりました。「年だから、冷えるのは当たり前」と諦めて、何枚も重ね着をして動きづらさに耐える...

60代になると骨と筋肉の衰えを感じやすくなりますが、今からでも十分に守り育て直せます。本記事では、骨密度と筋力を保つための食事・運動・生活習慣をわかりやすく紹介。1日5分の習慣で、つまずきや疲れやすさを解消し、軽やかに動ける体へ

花粉症対策は外側だけでは不十分。免疫・腸活・抗炎症食材・体温アップ・睡眠・ストレスケアで、花粉に負けない体づくりを目指す春の習慣を紹介します。内側から整えて、今年の春をラクに。

春が近づくと気持ちは明るくなるのに、「花粉だけはつらい…」という方は多いのではないでしょうか。年齢を重ねるにつれ、花粉の刺激を受けやすくなるという人も少なくありません。外出先で花粉を浴びるのは避けられない時期だからこそ、「家の中」を整えてお...