冬は家で過ごす時間が長くなる季節。
外が寒いぶん、「家の中でどう過ごすか」が気分や体調に大きく影響します。
けれど冬の家時間には、こんな悩みもあります。
・なんとなく気持ちが落ち着かない
・やる気が出ずにダラダラしてしまう
・暖房で乾燥して体が疲れやすい
・夜になると気分が沈みがち
実際、私も冬になると「家にいるのに疲れが取れない」日が増えるタイプでした。
布団から出られず、家で過ごしているのに休めていないような…そんな感覚になることがありました。
そんなときに気づいたのは、
冬は“心と体がほっとする家の環境づくり”がいつも以上に必要な季節だということ。
リラックスといっても、特別な道具や高価なアイテムは必要ありません。
香り・光・温かさ・音・片づけ・休息。
こうした“ちょっとした工夫”の積み重ねで、家は一気に癒しの場所になります。
この記事では、今日からすぐできる
**「家時間がもっと心地よくなる冬のリラックス方法7選」**を紹介します。
無理をしない、やさしい習慣だけを集めました。
冬の家時間が“心に影響しやすい”理由
冬は体だけではなく、心にも影響を与える季節です。
● 寒さで体がこわばる
→ 緊張が抜けにくく、疲れを感じやすい
● 日照時間が短い
→ 気分が沈み、やる気が出にくくなる
● 暖房による乾燥
→ 目・喉・肌が乾燥し、ストレスにつながる
● 家にいる時間が増える
→ 物が散らかりやすく、視覚のストレスが増える
つまり冬は
「心と体がほっとする環境を少し整えるだけで疲れが減る季節」
だということ。
だからこそ、家での過ごし方がとても大切になってきます。
家時間がもっと心地よくなる 冬のリラックス方法7選
① 部屋の照明を“柔らかい光”にする
冬の夜に天井の白い照明だけだと、
部屋が冷たく感じ、気持ちが落ち着きません。
おすすめは👇
・間接照明
・スタンドライト
・暖色（オレンジ系）の明かり
・スマートライトの“くつろぎモード”
光が柔らかくなるだけで、
まるでカフェのような、ほっとする空間に変わります。
冬は“光が癒やしになる季節”。
照明を変えるだけで、心の緊張がすっとゆるむのを実感できます。
② 好きな香りを味方にする（アロマ・入浴剤・布スプレー）
香りは気分を整える即効性のある方法です。
おすすめの香り👇
・ラベンダー → 緊張をほぐす
・カモミール → 気持ちを落ち着ける
・オレンジ → 気分を明るく
・ヒノキ・杉 → 心が安定する
取り入れ方は自由です。
ディフューザー・アロマストーン・布スプレー・入浴剤など、どれでもOK。
「家の匂いが好きになる」
これだけで家時間の質がぐっと上がります。
③ 温かい飲み物を“ゆっくり飲む時間”を作る
白湯・ホットレモン・ハーブティーなど、好きな飲み物で大丈夫。
大切なのは“ゆっくり飲む”という行為そのもの。
・呼吸が深くなる
・体がゆるむ
・心が落ち着く
・気持ちが切り替わる
忙しい日でも「数分の温かさ」が確実に心を癒やしてくれます。
④ ひざ掛けやクッションで“座る場所”を快適にする
冬の家時間は“座る場所の快適さ”が満足度の9割を決めます。
・ふわふわのひざ掛け
・背中を支えるクッション
・座ると安心できる定位置
お気に入りの場所をひとつ決めるだけで、
家の中が“自分のための癒し空間”に変わります。
⑤ 小さな家仕事を“ゆっくり丁寧に”やってみる
家事を急いでこなすのではなく、
あえて“ゆっくり丁寧に”やってみる時間をつくる。
・お皿を1枚ずつ洗う
・テーブルを静かに拭く
・洗濯物を丁寧にたたむ
不思議ですが丁寧な動作は心を落ち着かせ、
「今ここにいる」という安心感をくれます。
冬はなるべく“ゆっくり”が、心のケアになります。
⑥ 声のある音を流す（ラジオ・朗読・BGM）
冬の静けさは落ち着きにもなる反面、孤独感につながることがあります。
おすすめ👇
・ラジオ
・朗読
・ポッドキャスト
・自然音のBGM
・柔らかい音楽
“人の声のある音”を流すと、
家の空気に温度が生まれ、気持ちが安心します。
⑦ 10分だけ“休む時間”をつくる
冬こそ「意識して休むこと」が大切です。
・毛布にくるまって横になる
・温かい飲み物と一緒にぼーっとする
・ソファで深呼吸する
・目を閉じて音を聞く
たった10分でも心の疲れがほどけます。
冬は“がんばらないこと”が調子よく過ごす一番のコツ。
休める日は遠慮なく休んで大丈夫です。
家時間が整うと、冬がもっと好きになる
・気持ちが落ち着く
・疲れがたまりにくくなる
・安心して過ごせる場所になる
・寒い日も前向きでいられる
家の環境が整うと、冬のしんどさは驚くほど軽くなります。
大きな変化はいりません。
小さな心地よさを積み重ねるだけで、
家はあなたの味方になってくれます。
まとめ
・冬は家時間が長くなる季節だから「環境づくり」が大切
・光・香り・温かさ・音がリラックスのカギ
・“ゆっくり飲む・ゆっくり動く”が心を整える
・座る場所が快適だと、疲れが抜けやすい
・10分の休息は冬の体と心に必要
・家は“整えるほど癒しの場所”になる
無理をせず、できることからひとつずつ。
この冬の家時間が、心まであたたかく過ごせますように。
家時間が整うと冬がもっと好きになれると、この記事を書きながら思いました。
小さなリラックスの積み重ねが、心の余裕につながっていきます。
読んでくださった方の冬が、少しでも心地よくなりますように。
