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夜の過ごし方で決まる翌朝のラクさ冬の朝を軽くする簡単習慣朝起きた瞬間、「体が重い」「気持ちがついてこない」「動き出すのがつらい」。冬はとくに、そんな“朝のしんどさ”を感じる人が多い季節です。私自身も、冬になると目覚ましは聞こえているのに布団...

冬になると、気がつけば部屋の空気がカラカラに。朝起きると喉がイガイガしたり、肌が粉をふいたり、服を脱ぐたびに静電気が走ったり…。寒さよりも「乾燥のつらさ」が気になる季節です。加湿器を使っているのに湿度が上がらない日があったり、部屋ごとに乾燥...

Reduce fatigue冬の“だるさ”と疲れを軽くする習慣7選〜体と心を整えるシンプルな工夫〜冬になると、体が重い、気力がわかない、疲れが抜けない…。そんな“冬特有のだるさ”に悩む人は少なくありません。 気温が下がって血行が悪くなる 日...

冬になると、体が冷えるだけでなく、気持ちまで縮こまってしまうような感覚になることがあります。家の中にいても、どこか落ち着かず、暖房をつけていても身体の芯が温まらない。気温が低いだけなのに、気分まで沈みがちになってしまう…。そんな経験をされた...

冬の朝は、布団から出るまでにいつもの倍の気合いが必要になる季節。気温が低く、まだ暗い時間が続くことで体のスイッチが入りにくく、「起きたいのに起きられない…」という悩みを抱える人は多いと思います。私自身も、寒い朝は目が覚めた瞬間に「あと5分…...

冬は家で過ごす時間が長くなる季節。外が寒いぶん、「家の中でどう過ごすか」が気分や体調に大きく影響します。けれど冬の家時間には、こんな悩みもあります。・なんとなく気持ちが落ち着かない・やる気が出ずにダラダラしてしまう・暖房で乾燥して体が疲れや...

私の親しい人に私のいい間違えを、すぐに正しく言い直す人と、なんのことを言ってるのか察知して流してくれる人がいます。間髪入れずに『それは〇〇でしょ』と正してくれる人と、こちらの言いたいことを察して、そのまま話を流してくれる人。どちらも私にとっ...

2月の乾燥と水不足。暮らしを慈しむ「一滴」の使い方暦の上では春を迎えましたが、肌をさす風はまだ冷たく、空気がピンと張り詰めた日が続いています。 西日本では水不足が深刻になり、ついに止水宣言が出されましたね。空を見上げても雨雲は遠く、乾いた地...

気を遣いすぎてしまう人が心をすり減らさずに過ごすためのコツを紹介。断れない、相手の機嫌が気になる、人間関係で疲れやすい…そんな悩みを軽くする“やさしい距離感の作り方”をわかりやすく解説します。

新しい年を気持ちよく迎えるために、やめたい習慣と始めたい習慣を紹介。60歳からの健康や心のゆとりにつながる暮らしの工夫をまとめました。