食事と健康

秋の楽しみといえば新米。炊き立ての甘みや香りを堪能しつつ、小さなお茶碗や噛み方の工夫、炊き込みご飯などで食べすぎを防ぐ方法を紹介します。

夏の厳しい暑さが過ぎ去り、空気が澄み始める秋。過ごしやすい一方で、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。朝晩の冷え込みで風邪をひいたり、空気の乾燥でのどを痛めたり…。特に60歳を過ぎると「以前よりも疲れやすい」「風邪をひくと治り...

毎年のようにやってくる暑い夏。けれど今年は特に暑さが厳しく、私の体は正直についていけませんでした。台所に立つだけで汗が噴き出し、料理を作るのが億劫に…。冷たい麦茶やアイスには手が伸びるのに、肝心のごはんは「もういいや」と思ってしまう日が続き...

夏になると「なんとなく体がだるい」「食欲がわかない」「疲れが取れない」と感じることはありませんか？いわゆる“夏バテ”の状態です。暑さによる食欲不振、睡眠不足、そして発汗による水分・ミネラルの不足が重なると、体がエネルギー切れを起こしてしまい...

「6月ごろから、ずっと体がだるい」「階段を登るだけで息が切れる」――今年、そんな声をよく耳にしませんか？私自身も例外ではなく、朝から何をするにもエンジンがかからず、「夏バテ？」と思っていました。ところが調べてみると、今年の気候が私たちの体に...

こんにちは。わみくるです。長かった夏も、気づけばそろそろ終わりの気配。8月後半になると、空の色や風の匂いに、ほんの少し“秋の気配”が混じってきます。でも、暑さはまだ続いていて、気持ちは夏のまま…。「やりたいことができないまま8月が終わってし...

「なんだか今日は、何もやる気が起きない」「体が重くて、立ち上がるのもしんどい」そんなふうに感じる日はありませんか？気温の変化、季節の移ろい、年齢とともに変化する体調。何が原因かわからなくても、「とにかくだるい」「体力がない」と思ってしまう日...

こんにちは。最近、スーパーやガソリンスタンドに行くたびに、じわじわと実感するのが「物価の高さ」です。いつも買っている牛乳や卵が数十円ずつ上がり、野菜も果物も「今日は買わなくてもいいか…」と手が止まることが増えました。60代になってから特に感...

こんにちは。毎日じりじりとした暑さが続きますね。日差しも強く、湿度も高く、エアコンの中と外の気温差に体がついていかず…。「なんとなくだるい」「疲れが取れない」「朝からやる気が出ない」——そんな声を最近よく聞くようになりました。実はこれ、夏の...

こんにちは。最近、ふとしたことで「疲れやすくなったな…」「昔より動くのが億劫」と感じることが増えていませんか？年齢を重ねるにつれ、筋力や体力が少しずつ落ちてくるのは自然なこと。でも、60代からの生活をより元気に、軽やかに過ごすには、“基礎体...