60歳を迎えると、「これからの人生をどう過ごそう？」と考える機会が増えますよね。老後を心豊かに、健康で快適に暮らすためには、「60歳までにやっておくべきこと」 を意識して準備することが大切です。
老後は20年以上続く長い時間。今のうちにしっかり準備をしておくことで、より充実した毎日を過ごすことができます。今回は、60歳を無迎えてみて快適な老後を迎えるために60歳までにやっておいてよかったこと、やっておきたかったことをご紹介します。
健康な体をつくるために「運動習慣」を身につける
老後を元気に楽しむためには、健康な体が何よりも大切！ 60歳を迎える前に、無理なく続けられる運動習慣を身につけることが重要です。
特に、筋力が衰えると、将来の「転倒→骨折→寝たきり」リスクが高まる ため、今のうちからしっかり足腰を鍛えておくのがおすすめです。
⚫︎ ウォーキングを習慣にする（1日30分を目標に）
⚫︎ ストレッチやヨガで体を柔らかく保つ
⚫︎ 筋トレで「貯筋」し、足腰を丈夫にする
運動といっても、激しいスポーツをする必要はありません。毎日少しだけでも体を動かす習慣をつけることが大切です。
例えば、エレベーターではなく階段を使う、買い物の際に少し遠回りをして歩く、寝る前に軽くストレッチをするなど、無理なくできることから始めるのがおすすめ！
「運動を始めるのは遅すぎるかな？」と思うかもしれませんが、今からでも十分に間に合います。 毎日コツコツ続けることで、5年後・10年後の体が変わってきますよ！
お金の管理を見直し、安心の老後資金を準備する
老後の生活には、年金に加えて貯蓄や資産運用 も大切になってきます。60歳までに、一度しっかりとお金の管理を見直しておきましょう。
⚫︎ 毎月の生活費を把握し、老後に必要な金額を計算する
⚫︎ 無駄な支出を減らし、節約を習慣にする
⚫︎ NISAやiDeCoなど、老後資金を増やせる制度を活用する
老後の資金について漠然と不安を感じている方も多いですが、まずは**「自分がどれくらいお金を使うのか」を把握することが重要。** 毎月の固定費や生活費を見直し、ムダな出費を減らすだけでも、将来の不安が軽減されます。
また、「まだ資産運用をしたことがない」という方も、少額から始められるNISAやiDeCoを活用することで、無理なく老後資金を増やせます。
「お金が足りるか不安…」という場合は、小さな副業やプチ時給生活（家庭菜園、ハンドメイド販売、ブログ収入など）も検討すると◎！ 60歳までに「ちょっとした収入源」を確保しておけば、年金生活になっても安心感が増します。
「住まい」を見直して、老後に快適な環境を整える
老後をどこで、どのように暮らすかも重要なポイントです。特に、今の住まいが「老後向きの環境」になっているかどうか をチェックしておきましょう。
✅ 今の家で快適に暮らせるかを確認（階段・段差の有無、手すりの設置など）
✅ 持ち家 vs. 賃貸、どちらが自分に合っているか検討する
✅ 老後の住み替えを考えているなら、60歳までに行動を！
例えば、今の家に階段が多い場合、将来的に上り下りが負担になる可能性があります。 バリアフリーのリフォームを検討するのも良いですね。
また、「子どもが独立して広い家が必要なくなった」「もっと便利な場所に住み替えたい」と考えている場合は、60歳までに引っ越しの計画を立てておくとスムーズに移行できます。
「この家でずっと暮らす！」と決めている方も、水回りのリフォームや、使いやすい家具・設備の導入 などを検討すると、快適な老後を迎えられます。
人間関係を整理し、心地よい交友関係を築く
老後を楽しく過ごすためには、「どんな人と付き合うか」がとても重要です。本当に大切な人たちと、心地よい関係を築くことが、何よりの幸せにつながります。
⚫︎ 付き合いに疲れる関係は無理をせず、距離を取る
⚫︎ 新しい友人や趣味仲間を作る
⚫︎ 家族との関係を良好に保つ（ときには距離を取るのも大事！）
「長年の付き合いだから…」「親戚だから…」と無理をして、人間関係にストレスを感じていませんか？
これからの人生は、できるだけ心地よい人間関係を築くことが大切です。 「会うと疲れる」「一緒にいると気を使いすぎてしまう」ような関係は、思い切って距離を取ることも考えましょう。
また、新しい趣味や習い事を始めると、自然と気の合う仲間ができることもあります。 趣味の友人がいると、老後の生活がさらに楽しくなります。
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老後も楽しめる「趣味」を見つける
仕事をリタイアした後、何もすることがないと、毎日が退屈に…！ 60歳までに、老後も楽しめる趣味を見つけておくことが大切です。
「趣味は若いうちから持っていないとダメ？」と思うかもしれませんが、60歳から新しい趣味を始める人はたくさんいます。 実際に、定年後に趣味を見つけて人生がより豊かになったという話も多いです。
⚫︎ 旅行や登山などのアクティブな趣味
⚫︎ ガーデニングや家庭菜園などの自然に触れる趣味
⚫︎ 絵を描く、楽器を弾く、手芸などの創作活動
⚫︎ ブログやYouTubeなどの発信活動
趣味を持つことのメリットは、時間を充実させるだけでなく、心の健康にもつながる という点です。趣味があると、「今日はこれをしよう！」と毎日に目的が生まれ、生きがいを感じやすくなります。
また、趣味を通じて新しい友人ができることもあります。 例えば、カメラが趣味なら写真サークルに参加したり、手芸が好きなら地域の教室に通ったりすることで、気の合う仲間と出会えることも。
「これといった趣味がない…」という方は、まずは興味があるものを試してみるのがおすすめです。60歳からの趣味は、何か特技を極めるというより、「楽しい！」と感じられるものを探すのがポイントです。
デジタルの知識を身につけて、便利に暮らす
これからの時代、スマホやインターネットを活用できるかどうかで、老後の生活の快適さが変わります。
デジタルが苦手だからと避けていると、情報を得るのが難しくなったり、家族や友人とのコミュニケーションが減ってしまったりすることも…。60歳までに、スマホやタブレットの基本操作を覚えておくと、老後の暮らしがぐっと便利になります！
⚫︎ スマホやタブレットの操作に慣れておく
⚫︎ ネットショッピングやキャッシュレス決済を試してみる
⚫︎ SNSやブログで情報を発信してみる
⚫︎ オンラインで友人や家族とつながる方法を知っておく
特に、ネットショッピングやキャッシュレス決済ができると、外出しなくても買い物ができるため、将来の生活がぐっと楽になります。
また、家族や友人との連絡も、LINEやビデオ通話が使えれば、離れていても気軽に話せるので安心です。
「でも、スマホは難しそう…」と思うかもしれませんが、今はシニア向けのスマホ教室も増えているので、60歳のうちに基本を学んでおくと、老後も困ることが少なくなります。
さらに、ブログやSNSを活用すれば、趣味を発信したり、同じ興味を持つ人と交流したりすることもできます。「デジタルに強い60代」を目指して、少しずつ慣れていくのがポイントです。
健康診断や歯のケアを徹底する
元気な老後を送るためには、健康チェックが欠かせません！ 60歳を迎える前に、しっかり健康管理をする習慣をつけておきましょう。
⚫︎ 毎年の健康診断を受けて、自分の体の状態を知る
⚫︎ 歯の定期検診を受け、しっかりケアする
⚫︎ 持病がある場合は、今のうちに治療や改善を目指す
特に注意したいのが「歯の健康」。年齢とともに歯のトラブルが増えるため、60歳までにしっかりケアをしておくことが大切です。
歯の健康が大切な理由
⚫︎ 歯が健康なら、美味しく食べられる！ → 食事の楽しみが増える
⚫︎ 歯のトラブルが少ないと、医療費がかかりにくい
⚫︎ しっかり噛むことで、認知症予防にもつながる
「歯医者が苦手…」という方も、60歳までに一度しっかり診てもらい、問題がないかチェックしておくのがおすすめ。自分の歯をできるだけ長く健康に保つことが、元気な老後につながります！
また、健康診断を受ける習慣も大事。 体に不調があっても、早めに気づけば対策ができます。特に生活習慣病（糖尿病・高血圧・高コレステロールなど）は、初期のうちに気をつけることで予防ができます。
「まだ間に合うかな？」と心配する必要はありません。今からできることを1つずつ実践して、老後を楽しく過ごすための準備を始めましょう！
60歳は人生の新たなスタート地点。 健康で楽しく、充実した毎日を送るために、今からできることを始めてみませんか？
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