一日を愉しむ

秋が深まる頃、どこからともなく漂ってくるやさしい香り。それが金木犀（きんもくせい）です。歩道の植え込みや学校の校庭、公園の一角など、ふとした瞬間に甘くやわらかな香りが鼻をくすぐると、「ああ、秋が来たな」と実感します。金木犀の香りはとても不思...

秋になると、スーパーや八百屋さんに並ぶ果物や野菜の顔ぶれががらりと変わります。ぶどう、梨、柿、さつまいも、かぼちゃ、きのこ…。どれも鮮やかで、見ているだけで季節の豊かさを感じます。60代を迎えると「量」よりも「質」を大切にしたくなる方が多い...

「筋トレ」と聞くと、ジムに通って器具を使った本格的な運動を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。ですが実際には、日常のちょっとした工夫で筋肉を鍛えることは十分可能です。特におすすめなのが 「お風呂でできるリラックス筋トレ」。湯船につかる...

秋の楽しみといえば新米。炊き立ての甘みや香りを堪能しつつ、小さなお茶碗や噛み方の工夫、炊き込みご飯などで食べすぎを防ぐ方法を紹介します。

日が暮れるのが早くなり、夜の時間が少しずつ長く感じられるようになりました。昔から「秋の夜長」と呼ばれるこの季節。外は涼しい風が心地よく、家の中でゆったりと過ごす時間が自然と増えていきます。若い頃は「夜はテレビを見て過ごす」ことが多かった私で...

秋におすすめの香りで気分を整える方法を紹介。金木犀・柚子・ラベンダーなどのアロマで、リラックスや安眠、リフレッシュ効果を日常に取り入れましょう。

夏の厳しい暑さが過ぎ去り、空気が澄み始める秋。過ごしやすい一方で、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。朝晩の冷え込みで風邪をひいたり、空気の乾燥でのどを痛めたり…。特に60歳を過ぎると「以前よりも疲れやすい」「風邪をひくと治り...

若い頃に思い描いていた「贅沢」と、今の私たちが感じる贅沢はまるで違います。かつては海外旅行やブランドバッグの購入など、大きくて華やかなものを贅沢だと思っていました。ところが60代を迎えた今、心が求めるのはもっと小さく、もっと静かな幸せです。...

ここ数年、夏が年々長くなっていると感じませんか？昔なら「お盆を過ぎれば涼しくなる」と思えたのに、今は9月に入っても残暑が厳しく、体も心も疲れやすくなっています。特に60代以降になると、暑さが体に堪えるだけでなく、「夏の疲れが秋まで尾を引く」...

毎年のようにやってくる暑い夏。けれど今年は特に暑さが厳しく、私の体は正直についていけませんでした。台所に立つだけで汗が噴き出し、料理を作るのが億劫に…。冷たい麦茶やアイスには手が伸びるのに、肝心のごはんは「もういいや」と思ってしまう日が続き...