食事と健康

寒い夜にぴったりの“ひとり鍋”。60歳からでも簡単に作れて、栄養バランスも整いやすく心も体も温まります。おすすめレシピや工夫をご紹介します。

「寒い季節こそ昔の知恵が活きる！60代女性におすすめの風邪・インフルエンザ予防法を紹介。白湯・しょうが湯・発酵食品・塩うがいなど、自然な方法で免疫力を高める暮らしの工夫をまとめました。」

冬の足音が近づくと、「体が冷えてつらい」と感じる方も多いのではないでしょうか。特に60歳を過ぎると、若い頃よりも冷えを強く感じるようになります。手足が冷たくなって眠れなかったり、朝起きた時に体がこわばっていたり、外出が億劫になったり…。冷え...

昔ながらの保存食づくりは、食卓を豊かにし心も満たす知恵。漬物・味噌・梅干し・柚子ジャムの魅力と、季節を楽しむ保存食づくりの工夫をご紹介します。

秋冬の風邪予防に役立つ昔ながらの知恵をご紹介。大根はちみつやしょうが湯で喉を潤し、体を温めて免疫力を整えましょう。60歳からの健康習慣におすすめです。

「立冬は冬の始まり。冷え対策に白湯・腹巻き・しょうがを取り入れる“温め習慣”がおすすめです。足湯や三首を守る工夫など、今日からできる冷え防止のポイントを紹介します。」

秋の季節は気温差で眠りが乱れやすい時期。寝室の環境づくりや寝具の選び方、朝の習慣や入浴法など、秋の夜長を快適に過ごすための睡眠改善のコツを紹介します。

季節の変わり目は寒暖差で血圧が乱れやすい時期。冷え対策や食事の工夫、生活リズムや運動など、60代からでも無理なく続けられる健康管理のポイントを紹介します。

秋は体をいたわるチャンス。旬の食材で栄養を整え、無理なく健康を保つコツを紹介します。60代からの食べ方を見直し、体も心も喜ぶ秋の暮らしを楽しみましょう。

「筋トレ」と聞くと、ジムに通って器具を使った本格的な運動を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。ですが実際には、日常のちょっとした工夫で筋肉を鍛えることは十分可能です。特におすすめなのが 「お風呂でできるリラックス筋トレ」。湯船につかる...