食事と健康

日本は世界でも有数の長寿国ですが、健康寿命と実際の寿命には差があります。この差を埋め、80歳になっても自分の足で元気に歩くためには、60歳からの取り組みが非常に重要です。本記事では、運動・食事・生活習慣・メンタルケアの4つの観点から、60歳...

60歳を迎えると、体の変化を実感する方も多いのではないでしょうか。その中でも基礎代謝の低下は、特に気になる問題です。基礎代謝とは、私たちが何もしなくても消費するエネルギーのことを指し、年齢とともに徐々に低下していきます。基礎代謝が下がると、...

更年期は多くの女性にとって、体と心の変化を感じる時期です。60歳を迎えると、更年期の症状が現れる方もいれば、すでに乗り越えた方もいるでしょう。しかし、どの段階にいても、体と心の健康を維持するための取り組みは大切です。この記事では、60歳から...

こんにちは！今日は「60代から始める腸活」をテーマに、発酵食品を取り入れたシンプルなライフスタイルについてお話しします。腸活といえば、腸内環境を整えることで健康や美容にも効果的とされています。特に60代になると、消化機能が低下したり、免疫力...

60歳を迎えると、健康への意識がさらに高まりますよね。生活習慣病は早期に対策を講じることで予防が可能な病気です。家庭で実践できるシンプルな習慣を取り入れて、心も体も元気な毎日を過ごしましょう！毎日の食事で「彩り」を意識する生活習慣病を予防す...

60歳という人生の節目は、新たな目標を立てる絶好のタイミングです。これからの人生を健康的に、そして充実して生き抜くためには、自分に合った目標を設定することが大切です。今回は、健康を軸にした目標の立て方をお伝えします。健康チェックを基にした現...

年齢を重ねると、身体だけでなく心の健康も大切にすることが重要です。60歳を迎えた女性が、心の健康を保ちながら充実した日々を送るためには、日常生活の中で無理なく取り組めるメンタルケアが効果的です。今回は、60歳女性に向けた心の健康をサポートす...

年齢を重ねるとともに、免疫力の低下が気になる方も多いのではないでしょうか。60歳を迎えたからこそ、日々の生活習慣を見直し、免疫力を高めるための工夫を取り入れることが大切です。ここでは、免疫力を高めるために気をつけておきたいポイントを紹介しま...

冬になると寒さが厳しくなり、体調や生活にさまざまな影響が出てきますね。60歳を超えると、身体も少しずつ変化していきますので、寒い季節を元気に乗り切るためのポイントを押さえておきたいものです。今回は、冬に気をつけたいことをいくつかご紹介します...

60代を迎えると、体の変化とともに睡眠の質や量にも影響が出やすくなります。眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めたりすることが増えると、翌日の疲れが取れにくく感じるかもしれません。しかし、年齢を重ねても良質な睡眠を確保することは可能です。この記...